每日15分鐘瘦大腿

方法/步驟

1. 1
   寬距下蹲1分鐘

   
2. 2
   伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

   

   
3. 3
   伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

   

   
4. 4
   撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）

   
5. 5
   側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

   
6. 6
   屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

   
7. 7
   側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

   
8. 8
   側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）